ダイエット方法・運動

ダイエットのための運動は、
それほど大きな運動をする必要はないのです。

男の人みたいに腹筋を付ける、
筋肉を付けるなどと言ったものではなく、
多少、筋肉が付き､綺麗な肉付きにし、
運動によって脂肪を燃焼させ、
基礎代謝を上げ、カロリーを消費すればいいのです。

一日何時間も運動をするものではなく、
特に運動の時間を設けなくても、
普段の生活の中で、タクシーを使わずに歩いたり、
エレベーターを使わずに､階段を使ったり、
テレビを見ながら､エクササイズをしたりなどでいいと思います。

だからと言って、あまりにも適当にやっていては効果はありません。




ダイエットに効く運動方法。

ストレッチは疲れも取ってくれ、筋トレにもなるので、一石二鳥です。

部分やせで、痩せたい部分に刺激を与える
筋トレを選んでやるといいと思います。

すぐに効果は出ないので、毎日、継続するのが大事です。




エクササイズも、テレビを見ながら出来るるので、簡単な運動です。

毎日少しの運動を､継続して下さい。

でもストレッチやエクササイズなどの運動をしていても、
なんかやっている実感が湧かないこともあります。

そう言うときは、ボールや棒など、
エクササイズ用のグッズをつかっての運動がいいかもしれません。

スクワットなども、適度に疲れ、運動した満足感が得られます。

また毎日１時間くらい歩くこともいいと思います。

運動をして、すぐに効果が出るものではないので、
毎日、継続することが大事ですが、
ずっと続けていても､効果がないのなら、
負荷が少ないのでしょう。

もう少し運動量を増やしていきましょう。

そうやって調整していけば、上手くいくと思います。

2009/09/04 (Fri) 簡単な方法